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健康生活爱护好自己的胃

发布日期:2019-10-28 12:22   来源:未知   阅读:

  愈来愈多的年轻人在快节奏的生活里,迷失了保护健康的方向,愈来愈多的胃病患者在身边呻吟,为什么我们的饭囊子会出现问题呢?

  一.吃得太多,大吃大喝,有的人一顿饭吃成了急性胃扩张,这样的病例可不少,如果有基础性疾病,还会诱发一些严重的问题,例如诱发胰腺炎。

  二.吃得太晚,因为工作等种种原因,经常晚上9点之后才吃晚饭,而且吃完倒头就睡长此以往,不按时吃饭,胃酸没有及时被食物中和,高酸状态则容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,吃完饭就睡,胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常。

  三.吃得太咸 ,摄入太多盐,会降低胃中保护性黏液的黏度,使它对胃壁的保护作用下降,食物中的各种有害物质更容易作用于胃壁,致使胃病发生。

  四.吃得太辣,喜麻辣鲜香、重口味会让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉,但吃得过量,不但会使胃部产生灼烧感,还会刺激肠道,造成腹泻或便秘。

  五.吃得太凉,胃、十二指肠溃疡容易在秋冬发病,很重要的原因就是天冷。冰淇淋、冰啤酒等寒冷之物,会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜进入到血液。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物还会引起或加重胃部不舒服的症状。

  六.吃得太快,吃饭快,狼吞虎咽仿佛成为上班族的一个通病。食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃黏膜损伤。

  七.吃得太烫,很多食管癌、胃癌患者,他们有一个共同的特点,就是喜欢吃非常热的食物,当黏膜细胞出现病变后,有可能引起癌变。

  一.吃饭时间要规律三餐保持规律,不要废寝忘食地工作、玩游戏到肚子饿得痛了,才想起来去吃饭。也不要嘴一刻不闲地始终在吃吃吃。只有饮食规律了,胃肠才能和谐、正常运转,这是胃肠健康的大前提。

  二.不要狼吞虎咽,吃饭的节奏慢一点。食物被嚼得越细,胃的负担就越小。慢慢养成细嚼慢咽的好习惯。

  三.少碰烟酒浓茶和咖啡烟酒、浓茶和咖啡都能直接刺激胃黏膜。酒精可以导致广泛胃黏膜充血糜烂,甚至胃溃疡。烟草会对胃的微血管造成伤害,让胃黏膜长期处于“缺氧”状态,从而引发慢性胃炎。

  四.少吃肠胃不喜欢的东西。因为地域和饮食习惯的不同,每个人的肠胃都会有不“喜欢”的食物。比如有的朋友吃辣椒会不舒服,就少吃;有的喝凉水会不舒服,那就少喝;不要看别人整天吃香喝辣的没事,非得跟别人比,没必要跟自己的胃较劲。

  五.注意食品、其中大部分文物是首次在俄罗斯境外全面展出。,餐具卫生。流行病学研究,幽门螺杆菌是寄居在胃里的一种感染性细菌,,可以造成各种各样的不舒服,是很多急性、慢性胃炎,消化性溃疡,也是胃癌的发病原因之一。人们感染幽门螺杆菌,多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,国安需要在未来两周时间内(7月31日转会窗截止)!还要严格讲好卫生,做到“饭前便后要洗手”。