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四种生活方式调节身心健康

发布日期:2019-08-12 16:52   来源:未知   阅读:

  健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。天津市河西区疾病预防控制中心相关专家表示,健康生活方式是健康的基础,它包括合理膳食;适量运动;戒烟限酒;心理平衡。

  据了解,健康生活方式是有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为:生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,平时注意保健、生病及时就医、积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。天津市河西区疾病预防控制中心相关专家说,健康生活方式是健康的基础,它包括:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等四个方面。

  合理膳食指能提供全面、香港马会资料,均衡营养的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。

  适宜运动:都知道运动对健康有益,但运动要科学,不盲从,要选择适合自己的运动方式、强度和运动量。

  戒烟限酒:吸烟对健康的危害极大。烟草烟雾至少含有69种致癌物。戒烟是降低吸烟危害的唯一方法;过量饮酒,套路满满让许多家长动辄数十万元,会增加患某些疾病的风险, WHO 建议:“适度饮酒”应改为“越少越好”。

  心理平衡:心理平衡是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。(孙瑜 郑心悦)